Зарядка с KADORR Fitness Tairova. Шраги с гантелями. Мищенко Дмитрий

Шраги являются единственным изолирующим упражнением для проработки трапециевидных мышц. Кроме трапеций в работе задействованы ромбовидные мышцы спины и внутренние мышцы лопатки. Шраги стоя опасны тем, что лишь немногие атлеты выполняют это упражнение верно.
В первую очередь важно подобрать адекватный вес — слишком тяжелая штанга или гантели ограничат амплитуду движения и не дадут растягивать и сокращать мышцы правильно. Секрет техники состоит в исключении из движения силы бицепсов — вес двигается только плечами.